LES PRESTATIONS de coaching et de bien être
Ensemble nous allons dégager vos objectifs réalistes!
Plusieurs objectifs peuvent ressortir:
- Retrouver la forme et la condition physique
- Affiner sa silhouette
- Gagner en muscle et en force
- Senior; retrouver vitalité et souplesse
- Mieux se maintenir et ne plus avoir mal au dos
- Se relâcher et faire du lâcher prise
- Etre bien dans sa tête et danc son corps
- S’aimer tout simplement…
De ces objectifs et de vos motivations surtout, plusieurs méthodes peuvent ressortir:
LES PRESTATIONS de coaching
- PILATESvoir la page dédiée à cette technique
- RENFORCEMENTS MUSCULAIRES
Renforcement des muscles de tout le corps avec différents types de matériel: haltères, lests, step, balles, gros ballon...
Buts: Gain de tonicité et de force des chaînes musculaires selon spécialité sportive.
- CARDIO
Step, aérobic, marche rapide, footing
Buts: Amélioration des capacités d'endurance fondamentale, déstokage des graisses sur la durée
- MUSCULATION
Développement de la masse musculaire prévoir salle ou matériel.
Buts: Gain en force en endurance et en explosivité
- PREPARATION PHYSIQUE
Selon spécialité sportive et selon objectifs ( compétition, examen ou concours sportif, évenement sportif...)
Planification de la saison mise en place de blocs selon objectifs : endurance vitesse, force, explosion.
- ELECTROSTIMULATION (COMPEX)
Electrodes envoyant un courant électrique pour déclencher la contraction musculaire
Buts: selon objectifs de l'athlète (renforcement, tonification, force, endurance, programme aussi de santé : douleurs, récupération, ...)
LES PRESTATIONS de bien être
- STRETCHING RELAXATION ET POSTURAL
Etirement passif c'est à dire sans contraintes ou forces musculaires de vos muscles (stretching relaxation)
Etirement actif avec des maintiens de postures qui renforcent en même temps d'autres muscles
Buts: assouplissement des chaînes musculaires, allongement et meilleur maintien du corps, relaxation et lâcher prise
- MODELAGE ET RELAXATION
Plus qu'un moment de détente, le modelage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de sa santé. Le modelage a de nombreux effets positifs:
Sur la structure et la posture du corps:
- soulage le mal de dos
- rend les muscles plus souples et plus élastiques
- aide au relâchement des tensions
- améliore la mobilité articulaire
- favorise une plus grande amplitude des mouvements
Sur le fonctionnement de tout l'organisme:
- apaise et calme
- soulage la douleur
- améliore le sommeil
- augmente la capacité respiratoire
- améliore la digestion et réduit la constipation
- améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
- améliore la santé de la peau
Sur les plans sensoriel et psychomoteur:
- augmente la conscience de son corps
- éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
- favorise une plus grande circulation de l'énergie
Sur les plans psychologique et émotionnel:
- accroît la conscience de ses émotions
- augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
- contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress
Dans le cas plus spécifique des approches énergétiques, il agit sur les zones de tension afin de favoriser un meilleur équilibre. Il accroît par le fait même la résistance aux maladies.
- MUSCULATION
Développement de la masse musculaire prévoir salle ou matériel.
Buts: Gain en force en endurance et en explosivité
- PREPARATION PHYSIQUE
Selon spécialité sportive et selon objectifs ( compétition, examen ou concours sportif, évenement sportif...)
Planification de la saison mise en place de blocs selon objectifs : endurance vitesse, force, explosion.