LES PRESTATIONS

Ensemble nous allons dégager vos objectifs réalistes!

Plusieurs objectifs peuvent ressortir:

• Retrouver la forme et la condition physique
• Affiner sa silhouette
• Gagner en muscle et en force
• Senior; retrouver vitalité et souplesse 
• Mieux se maintenir et ne plus avoir mal au dos
• Se relâcher et faire du lâcher prise
• Etre bien dans sa tête et danc son corps
• S’aimer tout simplement…

De ces objectifs et de vos motivations surtout, plusieurs méthodes peuvent ressortir:

•  PILATES

Tonification des muscles profonds du corps entier (muscles de maintien de soutien et d'Equilibre)

Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le grand public mais aussi par les kinésithérapeutes et les formateurs de la remise en forme. Cette discipline se compose de 8 principes de base (la Concentration, le Contrôle, le Centrage, la Fluidité du mouvement, la Précision, la Respiration, l’Isolation et la Régularité).

Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

- La notion du centre :

L’objectif est de renforcer le corps autour du centre, cette partie désigne les abdominaux plus particulièrement le transverse et le plancher pelvien, le lieu de l’énergie .
Selon les mouvements on est amené à contracter cette zone entre 30 et 100%

Buts: Meilleures postures pour la vie de tous les jours, soulagement des douleurs dorsales...

Pilates stick

• BOSU

Constitué d'une plate-forme rigide et d'une demi-sphère souple, cet objet s'utilise recto-verso, d'où son petit nom de "Both Side Up"
Il permet de rendre très ludiques les exercices classiques, mais surtout d'accroître radicalement leur efficacité, avec un travail nettement plus qualitatif. L'usage du bosu met le corps en déséquilibre et l'oblige à solliciter ses muscles stabilisateurs et profonds, ceux qui maintiennent les os, la colonne, mais aussi les viscères au niveau du ventre.Le bosu ressemble à un demi ballon d’exercice.

L’entraînement en état de léger déséquilibre favorise le développement de la coordination des muscles, c'est-à-dire que les muscles apprennent à travailler ensemble.
Cette coordination contribuera a :
L’augmentation de la stabilité articulaire
L’amélioration de l’équilibre
L’amélioration des performances sportives
La diminution des risques de chutes

• RENFORCEMENTS MUSCULAIRES

Renforcement des muscles de tout le corps avec différents types de matériel: haltères, lests, step, balles, gros ballon...

Buts: Gain de tonicité et de force des chaînes musculaires selon spécialité sportive.

• CHI BALL

Renforcement en profondeur des muscles avec un gros ballon

Buts: meilleur équilibre musculaire du corps et donc meilleur maintien.

• CARDIO

Step, aérobic, marche rapide, footing

Buts: Amélioration des capacités d'endurance fondamentale, déstokage des graisses sur la durée

• ELECTROSTIMULATION  (COMPEX)

Electrodes envoyant un courant électrique pour déclencher la contraction musculaire

Buts: selon objectifs de l'athlète (renforcement, tonification, force, endurance, programme aussi de santé : douleurs, récupération, ...)

• STRETCHING RELAXATION ET POSTURAL

Etirement passif c'est à dire sans contraintes ou forces musculaires de vos muscles (stretching relaxation)

Etirement actif avec des maintiens de postures qui renforcent en même temps d'autres muscles

Buts:  assouplissement des chaînes musculaires, allongement et meilleur maintien du corps, relaxation et lâcher prise

• MODELAGE ET RELAXATION

Plus qu'un moment de détente, le modelage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de sa santé. Le modelage a de nombreux effets positifs:

Sur la structure et la posture du corps:

• soulage le mal de dos
• rend les muscles plus souples et plus élastiques
• aide au relâchement des tensions
• améliore la mobilité articulaire
• favorise une plus grande amplitude des mouvements

Sur le fonctionnement de tout l'organisme:

• apaise et calme
• soulage la douleur
• améliore le sommeil
• augmente la capacité respiratoire
• améliore la digestion et réduit la constipation
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
• améliore la santé de la peau

Sur les plans sensoriel et psychomoteur:

• augmente la conscience de son corps
• éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
• favorise une plus grande circulation de l'énergie

Sur les plans psychologique et émotionnel:

• accroît la conscience de ses émotions
• augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
• contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress

Dans le cas plus spécifique des approches énergétiques, il agit sur les zones de tension afin de favoriser un meilleur équilibre. Il accroît par le fait même la résistance aux maladies.

Pour les tarifs me consulter en fonction de votre demande.

• MUSCULATION

Développement de la  masse musculaire prévoir salle ou matériel.

Buts: Gain en force en endurance et en explosivité

• PREPARATION PHYSIQUE

Selon spécialité sportive et selon objectifs ( compétition, examen ou concours sportif, évenement sportif...)

Planification de la saison mise en place de blocs selon objectifs : endurance vitesse, force, explosion.