•  PILATES

Il s'agit  est un ensemble d’exercices physiques développés au début du XXème siècle par Joseph Pilates.

Basée sur un travail équilibré de tous les muscles, et associée à une conscience aigue du lien entre le corps et l’esprit, elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité.

  Le contrôle et la fluidité des mouvements pratiqués permettent d’obtenir des résultats très rapidement. Les principes fondamentaux :

• La concentration

• La respiration

• Le contrôle

• La précision du mouvement

• Le développement équilibré des muscles

• Le centre d’énergie ("power house")

• Le rythme

• La fluidité du mouvement

• La coordination

 Les bienfaits physiques apportés par le Pilates :

• Affinement de la silhouette (taille, hanches et cuisses affinées et allongées)

• Meilleur contrôle de son poids (l’ensemble des muscles se tonifient harmonieusement)

• Raffermissement et allongement des muscles (abdomen, fessiers, bassin et dos)

• Amélioration de la souplesse et de la force

• Stimulation du système circulatoire et respiratoire

• Renforcement du corps (le corps devient plus résistant et les muscles plus denses)

• Amélioration de la motricité des articulations

• Vitalité accrue et regain d’énergie

• Posture améliorée (alignement et équilibre du corps, travail sur une meilleure posture)

• Diminution du stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance À qui s’adresse cette méthode ?

 À tous les adultes (+16 ans) en général (du néophyte n'ayant jamais fait de sport à l'athlète de haut niveau en passant par les danseurs et les personnes sédentaires).

 Le Pilates est également recommandé dans les cas suivants: personnes agées, femmes enceintes (ayant déjà fait du Pilates), personnes souffrant du dos (sur avis médical), personnes nécessitant une rééducation (sur avis médical),...